亚洲烧烤牛排

新鲜生姜的味道让你的朋友们惊叹不已, 这款亚洲烤肉牛排里的橙子和海鲜酱.

亚洲烧烤牛排

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成分

  • 1块牛肉上圆牛排，切成3/4英寸厚(约1磅)
  • 盐和胡椒
  • 葱片(可选)
  • 1/2杯番茄酱
  • 1/4杯海鲜酱
  • 1/4杯橙汁
  • 2茶匙切碎的新鲜姜

20分钟

4 份

211千卡 卡路里

28 g 蛋白质

烹饪

  1. 将腌料放入小碗中. 取出1/2杯放入冰箱备用. Place beef steak and remaining marinade in food-safe plastic bag; turn steak to coat. 将包封好，放入冰箱腌制6小时或过夜, 把偶尔.
  2. Remove steak from marinade; discard marinade. 把牛排放在网格上，放在覆盖着灰烬的煤块上. 烧烤, 覆盖, 预热煤气烤架，用中火烤10至11分钟, 煮至中等熟度(145华氏度), 把偶尔. (不要烹调过度.)
  3. Meanwhile pour reserved marinade into small microwave-safe dish; cover with vented plastic wrap. 微波加热1到1-1/2分钟或直到加热透，每30秒搅拌一次. Carve steak into thin slices; season with salt and pepper, as desired. 如果喜欢的话，可以搭配酱汁和大葱食用.

营养

服务公司规模 卡路里 总脂肪 胆固醇 总碳水化合物 蛋白质
4 211千卡 5g 62mg 12g 28g

*每日营养值告诉你一份食物中某一营养素在每日饮食中所占的比例. 2,000 每天的热量用于一般的营养建议. 2克饱和脂肪; 2 g单不饱和脂肪; 碳水化合物; 0.4 g纤维; 5.4毫克烟酸; 0.4毫克维生素B6; 1.5微克维生素B12; 2.6毫克铁; 31.2微克硒; 锌; 胆碱;

由BeefItsWhatsForDinner.com