兴致很高的肉丸三明治

风味十足的意式肉丸，在番茄酱里拌上胡椒和洋葱，然后放在三明治里. 这个三明治是完美的游戏日或晚餐的任何一个晚上.

兴致很高的肉丸三明治

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成分

  • 1磅碎牛肉
  • 半杯软面包屑
  • 一个鸡蛋
  • 2汤匙切碎的洋葱
  • 1瓣蒜，剁碎
  • 1/2茶匙盐
  • 1/8茶匙黑胡椒
  • 1/2个洋葱，切成细条
  • 1/2个青椒，切成细条
  • 1-1/4杯意大利面酱
  • 1/2茶匙干罗勒
  • 4个三明治卷，分开
  • 1/4杯切碎的马苏里拉奶酪

50分钟

4 份

526千卡 卡路里

34 g 蛋白质

烹饪

  1. 将烤箱加热到350华氏度. 把牛肉, 面包屑, 蛋, 切碎的洋葱, 大蒜, 大碗里放盐和胡椒粉, 充分搅拌. 做成12个2英寸的肉丸. 放在烤盘的架子上. 在350华氏度的烤箱中烘烤25至30分钟.
  2. 在大不粘锅中用中火加热2汤匙水. Add onion strips and bell pepper; cook and stir 4 minutes or until vegetables are tender. Add spaghetti sauce, basil and meatballs; heat through, stirring occasionally. Serve in rolls; sprinkle with cheese.

营养

服务公司规模 卡路里 总脂肪 胆固醇 总碳水化合物 蛋白质
4 526千卡 23g 133mg 46g 34g

*每日营养值告诉你一份食物中某一营养素在每日饮食中所占的比例. 2,000 每天的热量用于一般的营养建议. 8克饱和脂肪; 7 g不饱和脂肪; 碳水化合物; 4 g纤维; 7.1毫克烟酸; 0.5毫克维生素B6; 2.3微克维生素B12; 4.8毫克铁; 23.5微克硒; 锌; 胆碱;

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