兴致很高的烧烤汉堡
谁能拒绝多汁的碎牛肉汉堡外加烧烤酱汁的诱惑呢?
成分
- 1磅碎牛肉
- 1/4杯切碎的红洋葱
- 4汤匙烧烤酱，分两份
- 4片白切达干酪，胡椒杰克，烟熏豪达干酪或波萝伏洛干酪
- 4个全麦汉堡面包或椒盐卷饼，分开，烤过
- 生菜叶，番茄片和红洋葱片
30分钟
4 份
410千卡 卡路里
33克 蛋白质
烹饪
- 把牛肉, 洋葱和2汤匙烧烤酱放在一个中等大小的碗里, 充分搅拌. 切成4个半英寸厚的肉饼.
- 将肉饼放在网格上，上面覆盖着灰烬. 烧烤, 覆盖, 8 - 10分钟(用中火预热煤气烤架), 7至9分钟)，直至即时读数温度计水平插入中心，读数为160华氏度, 把偶尔. 大约在汉堡做好前1分钟, 再刷上2汤匙烧烤酱，上面撒上奶酪.
- 在每个包子的下半部分铺上生菜叶, 番茄和红洋葱片, as desired; top with burger. 密切的三明治.
营养
| 服务公司规模 | 卡路里 | 总脂肪 | 胆固醇 | 总碳水化合物 | 蛋白质 |
|---|---|---|---|---|---|
| 4 | 410千卡 | 17g | 96mg | 29g | 33g |
*每日营养值告诉你一份食物中某一营养素在每日饮食中所占的比例. 2,000 每天的热量用于一般的营养建议. 8克饱和脂肪; 4 g单不饱和脂肪; 碳水化合物; 3.5克纤维; 8.7毫克烟酸; 0.5毫克维生素B6; 2.3微克维生素B12; 3.8毫克铁; 39.5微克硒; 锌; 91.1毫克胆碱;
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